脂肪堆積很容易，但很難分解頑固的脂肪。脂肪是身體的儲能物質，是為了防止饑餓而儲存的。當熱量過剩時，多餘的熱量會主動轉化為脂肪堆積，成為營養師香港。
但當你減肥時，選擇節食來增加身體的熱量缺口，身體就會陷入饑荒狀態，為了抵禦饑荒的主食，身體不會選擇分解脂肪，而是先消耗身體的能耗組織-肌肉。
肌肉是身體的能量消耗物質，每天消耗的熱量遠遠高於脂肪。因此，當身體變瘦時，肌肉會流失，新陳代謝水平會降低。
當你停止鍛煉和恢複飲食時，你的身體會有不同程度的反彈。肌肉不會主動生長。當你變胖時，脂肪會積累得更快。
因此，胖人覺得減肥很困難，減肥過程中需要堅持，體重逐漸下降。但減肥方法不對，身體肌肉也會迅速流失，易胖的體質也會光顧你，減肥成功後身材也會反彈。
為了肥仔波的困擾，成功瘦身，我們需要記住以下幾點：
1.保持足夠的耐心，不要急於求成。肥胖不是一兩天的事，減肥也不是十天半就能完成的。你需要做好持久戰的准備，減肥周期至少要堅持三個月，才能實現身體轉化。減肥成功後，還需要保持一定的自律行為來鞏固體重，避免肥胖。
2.避免錯誤的減肥方法，選擇正確的方法，這樣才能健康科學的減肥，降低反彈的概率。遠離節食減肥，每日熱量攝入量不得低於基礎代謝值。只有保持多樣化的飲食，均衡的營養攝入量，才能保持新陳代謝水平。不然身體就會陷入饑荒，肌肉就會快速萎縮，免疫力下降，身體效應就無法持續。
減肥需要邁開腿部，以增加身體的新陳代謝消耗。增強鍛煉能使你慢慢減肥，同時增強體質，收獲更強壯的身體。從有氧運動開始，可以增加身體的熱量消耗，同時也不能忽視力量訓練對肥仔波。
減重期間，加入力量訓練鍛煉肌肉，避免肌肉流失，身體可以保持旺盛的新陳代謝水平，慢慢養成易瘦體質，減重後身材也不易反彈。
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