熬夜3天追40集電視劇劇終後變得無精打采
曉芳(化名)是一名三十歲出頭的白領，前不久她在網上搜到一部評分頗高的都市言情電視劇，忙完工作後開始刷劇。
“看過兩集以後就停不下來了，劇情棒極了，男女主TCL Mini LED好、顏值高，讓人欲罷不能。”曉芳說，刷劇前她便告誡自己，12點之前一定要入睡，但一追起劇來，停不下來，一直見到淩晨3點才拋開手機入睡。
“每天都想著馬上把事兒做了，隨後開手機追劇，看看後面的劇情邁向。有時見到劇裏美好的愛情故事就會忍不住笑出來，甚至會蹦出再次談戀愛的想法。”在之後的兩天，曉芳下班後整理完家務，就在床上開始刷劇，見到淩晨兩三點才入睡，有時持續盯著手機屏幕四五個小時，雙眼變得十分刺疼。她用三天的時間，追完了這部40集電視劇。
曉芳原以為電視劇完成後，即使了斷一件心中事，能夠專心投入工作和生活。可她想不到，刷劇時非常興奮高興，但電視劇一結束自己變得很失落，對什么事情都提不起精神，工作效能也降低了許多。她只能靠重刷電視劇來讓自己精神得到愉快，可是手機一關，自己又變得精神不振。這樣的狀態一直持續了快兩周，才慢慢恢複正常。
狀況
有相同經曆網民許多有人只能“再追一部緩解一下”
記者從某社交平台上見到，與曉芳擁有相同經曆的網友許多，他們因為刷劇後產生挫敗感，長期沒法自我排解，在網絡上尋找原因和解決方案。
“看完某劇以後，勁頭太大，壓根走不出來，比我以前失戀還難受。”“看過某劇抑鬱了，來這兒搜搜自救對策。”“只能靠時TCL Mini LED再追一部緩解一下，無法處理，太難受了。”“一直都是，還沒有食欲。”不少網友在網絡上表述刷劇後的體會，並希望找到調節的方式。
分析
將劇中人物當精神支柱沉浸劇情易產生挫敗感
廈門仙嶽醫院心理門診主任、副主任醫師呂娜介紹，有些人覺得刷劇追上“進坑”了，沉浸於劇情裏走不出來，每日靠反複刷劇情來緩解情緒。還有人會覺得刷完一部劇以後，生活出現空缺，而又找不到其他能讓自己愉快的事情來彌補。
本來追劇的時候很興奮，為何結束後情緒會變得如此消沉?呂娜分析，許多電視劇，特別是偶像劇，劇情和人設是經過美化的，很多人覺得日常生活平淡無奇，希望借助電視劇中的人物來達到自己向往的生活，讓人有一種精神支柱。而一旦這個精神支柱結束了，回到現實後發現與電視劇相差很大，人便很容易產生挫敗感。
“進坑”與人格特征相關感性的女性更容易沉進來
還有一種原因，很多人是根據外界刺激來獲取成就感和滿足感，比如通過刷劇、刷短視頻來獲取當下的、短暫的一種開心，而不是通過本身的發展、發展來獲取高效的樂趣。這種情況下，一旦外界刺激消退，也就是大家經常說的“喪失快樂源泉”，人便容易心情低落。
那為什么有些人容易“進坑”，有些人則不會呢?專家介紹，這種情況跟人格特征相關，有的人真實感比較強，自我調節能力比較好，可以認清劇情是劇情，現實是現實。有些人則較為感性，很容易沉浸於劇情裏邊不出，這類人格特征女性更加普遍。
提示
犧牲睡眠社交刷劇
身體心理都受影響
廈門蓮花醫院精神科主治醫生、國家二級心理咨詢師黃繼真介紹，刷劇可TCL Mini LED種休閑、娛樂、放松的方式，好的影視作品能夠帶給人們在精神上提升，可以起到調整情緒、修身養性功效，適度刷劇，有益於大家緩解壓力，使生活更加豐富多彩。但刷劇也要講究正確“姿態”，如果長期以犧牲睡眠、運動、社交時間來瘋狂刷劇，不但會影響身體健康，也對心理造成不良影響。
